Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses, sigarayı bırakmak isteyenlerin ayran ve soda içmesi gerektiğini belirtti.
Sigarayı bırakmaya niyetlenen insanların en büyük korkusu, bıraktıktan sonra hızla kilo almak. Sigara tiryakilerinin önemli bir kısmı kilo almaktansa sigara içmeye devam ediyor.
Neden kilo alınır?
Metabolizmanın yavaşlaması, tat alma yetisinin geri kazanılması ve el alışkanlığı ile sürekli atıştırma isteği sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını etkiliyor. Alınacak önlemlerle bu nedenlerin önüne geçilebileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses şunları önerdi:
"İçilen her sigarayla kalp atışı dakikada 20-30 kez daha fazla atıyor, bu da yakılan kalorinin daha fazla olmasını sağlıyor. Nikotin alınmadığı için yavaşlayan metabolizmayı; yeşil çay, proteinli gıdalar, günde 3 litre su, baharat tüketimi, küçük egzersiz ve yürüyüşle hızlandırmak mümkün."
Oyun oynayın
İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırmalar 3 dakika boyunca bilgisayar oyunu oynamanın sigara, alkol ya da yemek yeme isteğinizi geçiştirecek bir yöntem olabileceğini belirlediler.
Azar azar yiyin
Yeniden kazanılan tat alma yetisiyle, sürekli farklı şeyler yeme isteği gözleniyor. Bu nedenle kilo almamak için, her şeyi tatmak ama küçük porsiyonlar halinde tüketmek gerekiyor.
Ayran ve soda içilmeli
Sigarayı hatırlatan ve kafein içeren kahve, çay gibi içecekler yerine su, soda, tuzsuz ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi içecekler tercih edin.
