Esenler Belediyesi personeline sağlıklı beslenme konusunda eğitim veren sağlık eğitimcisi Ceyda Işık, vücut sağlığı için günde yarım saat spor yapmanın önemli olduğunu söyledi.
Esenler Belediyesi İnsan Kaynakları ve Eğitim Müdürlüğü, belediye personeline yönelik eğitim seminerlerine aralıksız devam ediyor. Sağlık eğitimcisi Ceyda Işık tarafından konferans salonunda verilen "Sağlıklı Beslenme" seminerine çok sayıda personel katıldı. Ceyda Işık, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam konularında önemli ipuçları verdi. D vitamini ve kalsiyumun kemikler için son derece önemli olduğuna dikkat çeken Işık, "Güneş ışığı, D vitaminin vücutta kullanılmasını sağlar. Bu sebeple en az 15 dakika günlük güneş ışığına ihtiyaç duyarız. Her gün bir bardak süt, bir kase yoğurt ve bir kibrit kutusu kadar peynir tüketilmelidir. Böylece kas ve kemik erimesine engel olunur. Bayanlarda 45-50 yaştan sonra kemiklerde kalsiyum boşalması meydana gelir. Kemikler için önemli olan diğer besinler kuruyemiş ve kurumuş meyvelerdir" dedi.
Yarım saat spor yapın
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmanın da önemli olduğunu belirten sağlık eğitimcisi Ceyda Işık, "Günlük yarım saat spor yapmak vücut sağlığı açısından son derece önemli. Profesyonel anlamda spor yapılacaksa bir uzman kontrolünde olmalı. Bilinçsiz bir şekilde yapılan sporun yarardan çok zarar getireceği unutulmamalı" diye konuştu.
